体脂肪を減らす簡単ダイエット方法 ＞ 細胞にエネルギーを使わせる
食後に体の中で熱の生産が活発になり、放熱されていく反応を
DIT（ダイエット・インデュースト・サーモジェネシス）といいます。
日本語だと、食事誘発性体熱産生です。
ダイエットの前に、この「DIT」について知っておきましょう。
食事でとるカロリーの約１０パーセントは、
「DIT」で失われます。
例えば、３人が同じ食事を同じ量だけ食べたとします。
当然、摂取カロリーは同じになりますね。
しかし、筋肉をしっかりつくっている人は、
「DIT」反応が高くなり、エネルギー代謝が大きくなります。
そのぶん、筋肉づくりをしていない人と比べて、
毎食、少ないカロリーで食べていることになるのです。
つまり、１０００キロカロリーのごちそうを
９００キロカロリー以下で食べられるというわけです。
レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、
１日１回、順番通り実行してみましょう。
時間は約１０分〜１５分程度とお手軽です。
もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。
効果が早く出ます。
慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、
各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。
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