体脂肪を減らす簡単ダイエット方法 ＞ しっかり味わって食べよう
食事をどのように味わおうと、
食べてしまえば体に対する効果は同じ、と考えるのは間違いです。
食事はおいしく食べないと、
エネルギーの熱への転換が小さくなってしまいます。
ステーキ、スープ、サラダ、パンを普通に食べれば、
おいしさを味わえます。
しかし、これをミキサーで全部混ぜ合わせて食べたら、
当然おいしいはずがありませんね。
実際、それを水で流し込むように食べると、
食後のエネルギーの熱への転換が小さくなります。
おいしく食べると、エネルギーのムダ使いが大きくなります。
それは「DIT」に自律神経系が強く関与しているためです。
口の中に広がるおいしさや熱さ、冷たさ、舌触り、香り、
おいしいと感じる気持ちなどが脳への刺激となって、
自律神経系を活発化するのです。
会社の昼休みや家で、１人で食事を済ませている人は注意が必要です。
孤独に生活することは肥満につながるので
レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、
１日１回、順番通り実行してみましょう。
時間は約１０分〜１５分程度とお手軽です。
もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。
効果が早く出ます。
慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、
各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。
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