体脂肪を減らす簡単ダイエット方法 ＞ 脂肪と糖質のドッキングはNG
最も効率よく太るには、脂肪と糖質を同時に食べることです。
痩せることじゃなく太ることですよ。
ハンバーガーとコーラなんて最悪です。
他に、ディナーコースをアイスクリームで締めくくったり、
天ぷらを食べた後にあんみつを食べたり、
こんな食生活をしているならすぐにやめてください。
甘いお菓子やジュースは血糖値をすばやく上昇させ、
インシュリンの分泌を強く刺激します。
このような条件で脂肪分の多い食べ物を一緒にとると、
体内での脂肪の蓄積が進みます。
ご飯やパンも糖質の仲間ですが、粒状であるご飯に比べて、
小麦粉を加工したパンは消化・吸収が早いため、
食後のインシュリン反応がご飯よりも強く、体脂肪の合成を高める力が強いので、
ダイエットにはパンよりご飯のほうが向いています。
脂肪分の多い食事の後は、甘いデザートはガマンしましょう。
フルーツだけでも欲しい人は、手を加えずに生で食べてください。
レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、
１日１回、順番通り実行してみましょう。
時間は約１０分〜１５分程度とお手軽です。
もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。
効果が早く出ます。
慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、
各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。
運営者情報 ｜ リンク ｜ 姉妹サイト
