ご飯は太らない【体脂肪を減らす簡単ダイエット方法】

体脂肪を減らす簡単ダイエット方法で、太りにくく体脂肪の燃えやすい体を手に入れましょう！！

昔の日本人は、メザシに味噌汁のような質素なおかずで、

ご飯を３杯、４杯とお代わりしたものですが、

それで太るということはありませんでした。

たんぱく質や脂肪が少なく炭水化物が多い食事をとると、

いわゆるバランスのいい食事をとたときに比べて、

エネルギーの消費量が自然に高まるという実験結果があります。

ご飯１膳に含まれる栄養成分

■　糖質　　じゃがいも３個分

■　たんぱく質　　牛乳１/２カップ強

■　ビタミンB1　　きゃべつ２枚分

■　鉄分　　ほうれん草１～２葉分

■　食物繊維　　セロリ１/２本分

■　脂質　　食パン１/３枚分

特に高脂肪食をとった場合と比べると、

睡眠中のエネルギー消費が著しく高まります。

そのようなことから、夕食にご飯をしっかり食べることは、

特に問題ありません。

むしろ、夕食から脂肪をカットすることが、

ダイエットにとっては重要なのです。

また、高炭水化物低タンパク質の食事は、

バランスのとれた食事に比べて、

体重増加の作用が小さいことを知っておきましょう。

レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、

１日１回、順番通り実行してみましょう。

時間は約１０分～１５分程度とお手軽です。

もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。

効果が早く出ます。

慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、

各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。