体脂肪を減らす簡単ダイエット方法 ＞ 肩を鍛える運動
ダンベル１つを両手で持ち下ろす。
ひじを伸ばしたまま、ダンベルを
頭上まで一気に引き上げる。
元の位置にゆっくり戻す。
ポジション
足幅 肩幅に開く
上体 少し前傾させる
腰 突き出すように固定する
ひざ 少し曲げる
回数
目安は１０〜１５回
レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、
１日１回、順番通り実行してみましょう。
時間は約１０分〜１５分程度とお手軽です。
もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。
効果が早く出ます。
慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、
各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。
運営者情報 ｜ リンク ｜ 姉妹サイト
ダンベル１つを両手で持ち下ろす。
ひじを伸ばしたまま、ダンベルを
元の位置にゆっくり戻す。
肩幅に開く