体脂肪を減らす簡単ダイエット方法 ＞ 腸を刺激する運動
ダンベルを持ち、下ろす。
ダンベルを右に振ったら
顔を左に向けるようにして、
腰を固定し、お腹だけをひねる
ようにする。
反対方向も同様に行う。
ポジション
足幅 肩幅に開く
上体 少し前傾させる
腰 突き出すように固定する
ひざ 少し曲げる
回数
目安は左右各２０〜３０回
レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、
１日１回、順番通り実行してみましょう。
時間は約１０分〜１５分程度とお手軽です。
もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。
効果が早く出ます。
慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、
各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。
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ダンベルを持ち、下ろす。
ダンベルを右に振ったら
反対方向も同様に行う。
肩幅に開く