体脂肪を減らす簡単ダイエット方法 ＞ 肩・胸・お腹を鍛える運動
ダンベルを握り締め、
手首をやや内側に固定し、
ひじを軽く曲げて、胸の前に
構える。
左右にゆっくり開く。
（１５０度くらい）
元の位置にゆっくり戻す。
ポジション
足幅 肩幅に開く
上体 少し前傾させる
腰 突き出すように固定する
ひざ 少し曲げる
回数
目安は１０〜２０回
レッスン１からレッスン１２までを１セットとして、
１日１回、順番通り実行してみましょう。
時間は約１０分〜１５分程度とお手軽です。
もっとがんばれる人は、朝と晩の２回実行してみてください。
効果が早く出ます。
慣れてきたら、ダンベルの重量を増やしたり、
各運動の回数を増やしてみると、効果がアップします。
運営者情報 ｜ リンク ｜ 姉妹サイト
ダンベルを握り締め、
左右にゆっくり開く。
元の位置にゆっくり戻す。
肩幅に開く